Mi-e greu sa descriu in cuvinte potrivite sentimentul angelic care se asterne adanc asupra fiintei mele de-o vreme incoace, sentiment care face sa vibreze mai puternic in sufletul meu cuvantul magic “mama”. Cred ca Dumnezeu a rupt din dragostea Sa divina si a impartit farame peste lume sub chipul mamei. De neegalat in orice forma posibila de comunicare, sarcina poarta in ea ceva special si sunt convinsa ca nu gresesc daca afirm ca aceasta este cea mai minunata si uluitoare experienta din viata unei femei. Nicio idee, niciun gand din trecut cu privire la sarcina nu a putut descrie experienta practica. Pentru mine ramane un miracol divin modul in care in trupul tau se formeaza si salasluieste pentru o buna bucata de timp un dar de nepretuit.
Sarcina te face mai responsabila de modul in care traiesti. Mult mai responsabila. Desi duceam o viata echilibrata pe cat posibil chiar si inainte, acum am devenit si mai atenta la ea. Iar cea mai mare provocare a fost hrana – punctul meu forte, cum ar zice unii. Desi va asteptati poate sa nu fi facut mari schimbari am sa va dezaprob. Schimbarile s-au produs pentru ca am inceput sa ma documentez mai bine pe aceasta tema. “Omul cat traieste invata” – spune un vechi proverb care inca nu s-a demodat cu nimic.
80% RAW? Not anymore.
Da, am sa va uimesc cu acest prim aspect la care probabil nu v-ati fi gandit. Nu am renuntat la hrana cruda, consum si acum doar ca nu intr-un procent atat de mare pe cat o faceam inainte. Pur intamplator am dat peste niste articole mai mult sau mai putin socante despre hrana cruda asa ca momentan sunt inca intr-un stadiu asiduu de cercetare. Intreb doctori, nutritionisti si mai cu seama consumatori vechi ai hranei crude – cei care au avut sau nu au avut probleme de sanatate pana acum. Nu vreau sa ma pripesc in a trage concluzii gresite asa ca prefer sa cercetez mai intens subiectul si sa revin cu concluziile. Nu acesta a fost motivul principal pentru care am redus din hrana cruda ci teama fata de o posibila contaminare cu Salmonella, E-Coli sau toxoplasmoza – toate acestea transmise prin legume si fructe. Bineinteles ca le spal temeinic, nici nu se pune problema insa vreau sa minimizez orice potential risc. Consum inca pateuri, creme, sosuri, sucuri si smoothie-uri, precum si unele superalimente.
Ce mananc?
Am ramas la dieta mea vegana asa ca s-a impus un meniu mai bogat si mai cuprinzator care sa satisfaca toate nevoile organismului. Plecand de la piramida alimentatiei am incercat sa imi creez un meniu stabil si complet care sa cuprinda cereale din belsug (nu rafinate), leguminoase, fructe si legume si cat mai putine dulciuri. Apa plata din belsug, fara sucuri carbogazoase sau nectar imbuteliat. Si ceai.
Inca dinainte de a ramane insarcinata luam suplimente de vitamina B12 (cititi aici un articol scris de doctorul Valentin Nadasan) pentru ca nu am vrut sa las loc unor complicatii nedorite. De la inceputul sarcinii am luat Acid folic si mai apoi Centrum Materna, tablete pe care le iau in continuare. Mirare pentru medici – toate analizele mi-au iesit excelent. Mirare deoarece este vorba despre o persoana vegana asupra careia acestia au de regula idei preconcepute cu privire la starea de sanatate.
Exemple de meniu
-
La micul dejun consum de regula:
-
un bol de cereale (granola, muesli, fulgi de orez, spelta sau porumb) cu lapte de soia/nuca/caju/migdale (la acestea din urma adaug mereu cate o lingura buna de seminte de susan macinate, pentru calciu)
-
un fruct
-
ceai
sau
-
2-3 felii paine integrala/multicereale cu oricare dintre urmatoarele: pasta de avocado, crema de branza raw, unt de arahide, zacusca, pateu de leguminoase (linte, naut, mazare sau fasole)
-
un fruct
-
2-3 biscuiti digestivi integrali/smoothie de fructe sau legume/ milkshake cu fructe inghetate/ ceai
2. La pranz consum cel mai adesea ciorbe cu legume multe sau leguminoase (cum ar fi ciorba de fasole boabe, ciorba de cartofi, ciorba de legume cu tarhon etc). Supe nu prea consum pentru ca nu imi plac, prefer varianta acra, ciorba. Uneori mai mananc si o tocanita de legume sau o salata proaspata.
3. Seara (de regula ora 18) mananc fructe (mere sau pere) si uneori o felie de dovleac copt. Sau imi fac un fresh de portocale sau gref.
De retinut este faptul ca este indicat a fi acoperite necesarul de fibre, proteine si vitamine din cadrul tuturor grupelor de alimente (cele amintite mai sus).
Chiar daca nu am mentionat in mod specific, iata si alte alimente pe care le consum in stare cruda sau fiarta (ca atare sau in diverse preparate):
-
varza alba si rosie – in salate
-
gulii – ca atare
-
conopida si broccoli – ca popcorn si in salate
-
sucuri din iarba de grau/orz
-
ceapa si usturoi – in pateuri si alte mancaruri
Daca va intrebati unde au disparut deserturile din alimentatia mea si mai cu seama unde au disparut deserturile raw, am sa va spun ca le-am cam redus. Am gatit putine dulciuri (o prajitura de mere cu blat din faina integrala, budinca de tapioca si placinta de dovleac – promit retete pentru toate) si am preferat sa consum fructe bune de sezon: mere, pere si gutui.
Sper ca n-am omis nimic. Daca imi amintesc ceva am sa mai completez. Si daca aveti intrebari le astept cu drag. Vreau doar sa mentionez ca este vorba despre alimentatia aleasa de mine si nu una impusa ca fiind cea mai buna. Puteti culege idei sau informatii sau puteti pune in aplicare daca va sunt pe plac ideile. Nu vreau sa duc o campanie de promovare a veganismului pentru ca asa cum am mai spus-o de atatea ori pe blog – sunt pentru echilibru. Ceea ce-mi doresc este ca indiferent ce sau cum mancam sa mancam rational si sanatos.
Un weekend insorit si cald sa aveti!